منتدى اللورد الشامل


www.ellord.logu2.com
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل تتحدث وأنت نائم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohsen hassan


avatar

العمر : 63
البلد : مصر / مدينة نصر
العمل : محاسب بهيئة دولية
تاريخ التسجيل : 04/04/2010

مُساهمةموضوع: هل تتحدث وأنت نائم   15th نوفمبر 2010, 10:52 pm



هل تتحدث وأنت نائم



قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً
مما كنت أقول



و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة
طويلة


و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟ يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى

يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟ أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج....


يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .


عليك ما يأتي :


1
ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .

2
ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .

3
ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .

4
ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .

5
ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

6
ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت فعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

7
ـ تناول كوب من اللبن الفاتر قبل النوم لتهدئة الاعصاب .

8
ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

9
ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10
ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن بس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي لعينين من التعرق ايضا .

11
ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .

12
ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .

13
ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من ناوله على الاقل .

14
ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الخاتم الاسود


avatar

العمر : 50
البلد : حبي لتركيا
العمل : مدرس
تاريخ التسجيل : 08/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تتحدث وأنت نائم   15th نوفمبر 2010, 10:58 pm

تسلم الايادي على هذه المعلومات القيمه
واشكرك على جهدك الراااااااائع
ووفقك الله ....... حبوب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تتحدث وأنت نائم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اللورد الشامل :: الاقـسـام الـعـامـة :: منتدى الـعـام-
انتقل الى:  
سحابة الكلمات الدلالية
فضائل الحاسوب سورة اختراق