منتدى اللورد الشامل


www.ellord.logu2.com
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل تتحدث وأنت نائم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohsen hassan




العمر : 62
البلد : مصر / مدينة نصر
العمل : محاسب بهيئة دولية
تاريخ التسجيل : 04/04/2010

مُساهمةموضوع: هل تتحدث وأنت نائم   15th نوفمبر 2010, 10:52 pm



هل تتحدث وأنت نائم



قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً
مما كنت أقول



و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة
طويلة


و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟ يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى

يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟ أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج....


يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .


عليك ما يأتي :


1
ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .

2
ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .

3
ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .

4
ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .

5
ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

6
ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت فعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

7
ـ تناول كوب من اللبن الفاتر قبل النوم لتهدئة الاعصاب .

8
ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

9
ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10
ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن بس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي لعينين من التعرق ايضا .

11
ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .

12
ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .

13
ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من ناوله على الاقل .

14
ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الخاتم الاسود




العمر : 48
البلد : حبي لتركيا
العمل : مدرس
تاريخ التسجيل : 08/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تتحدث وأنت نائم   15th نوفمبر 2010, 10:58 pm

تسلم الايادي على هذه المعلومات القيمه
واشكرك على جهدك الراااااااائع
ووفقك الله ....... حبوب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تتحدث وأنت نائم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اللورد الشامل :: الاقـسـام الـعـامـة :: منتدى الـعـام-
انتقل الى:  
سحابة الكلمات الدلالية
النايل الايمان السعودى مشاهده قناة مصرية الخاتم بوجى افيشات الاطفال مبارك الحكمة وطمطم القديمه ترددات اجمل الشامل اللورد تردد رمضان الافلام الشيخ الاسود زهرة برنامج التحميل